Antrenamentul fără echipament de fitness este mult mai eficient

Antrenamentul fără echipament de fitness este mult mai eficient



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pregătirea funcțională: aparatul bate corpul

Palatele de gimnastică sunt tendința, dar de ceva timp, alături de echipamentele moderne, au fost solicitate și metode clasice de antrenament, în care propriul corp servește drept „dispozitiv de fitness”. Pregătirea funcțională este denumirea exercițiilor pentru care tot mai multe săli de sport creează spații deschise speciale. Antrenamentul nu se adresează numai grupurilor musculare individuale, dar întărește corpul în ansamblu. Pregătirea de grup are, de asemenea, o motivație specială.

Antrenamentul funcțional folosește în esență propria greutate corporală, dar gantere, frânghii, medicamente sau mingi de gimnastică pot fi, de asemenea, folosite ca ajutoare. Exercițiile individuale sunt limitate în timp sau sunt efectuate doar într-un anumit număr de repetări. Cu toate acestea, numeroase exerciții diferite sunt utilizate ca parte a unei sesiuni de antrenament. În timpul unui antrenament funcțional de o oră, sunt abordate mai multe grupuri musculare. Acest lucru beneficiază de coordonare, rezistență, forță și mișcarea generală. În special, antrenarea mușchilor spatelui, a mușchilor abdominali, a mușchilor șoldului și a omoplatului joacă adesea un rol important în exerciții, deoarece acestea sunt cruciale pentru stabilizarea corpului. Dustin Tusch, de la asociația patronală a unităților germane de fitness și sănătate (DSSV), a declarat agenției de știri „dpa” că pregătirea funcțională este în prezent cea mai mare tendință din industria fitnessului.

Mobilitate îmbunătățită și rezistență musculară crescută Studiourile de fitness răspund tendinței oferind mai multe sesiuni de antrenament și creând spațiu gratuit suplimentar pentru acestea. Antrenamentul funcțional a fost folosit inițial în principal în contextul reabilitării și fizioterapiei. În general, antrenamentul special, dacă este efectuat corect, duce la o mai bună mobilitate și stabilitate a articulațiilor, precum și la modele de rezistență mai eficiente. Sportul profesionist a folosit de asemenea acest efect în trecut, deoarece poate reduce semnificativ potențialul de accidentare în timpul activităților sportive. Profesorul Christoph Eifler de la Universitatea Germană de Prevenire și Managementul Sănătății din Saarbrücken a explicat agenției de știri „dpa” că pregătirea funcțională „servește la prevenirea rănilor, reducând astfel riscul de răni și îmbunătățind performanța în același timp”.

Pregătirea funcțională cu un risc mai mic de accidentare Studiile efectuate, în care efectul antrenamentului clasic al dispozitivului a fost comparat cu cel al antrenamentului funcțional, au arătat că acesta din urmă duce la o forță musculară semnificativ mai mare, precum și la un sens semnificativ mai bun al echilibrului și la o mobilitate îmbunătățită. Fostul antrenor al echipei naționale de fotbal germană a cunoscut de asemenea avantajele acestei metode de antrenament și, prin urmare, a folosit-o pentru prima dată la o scară mai mare în rândul jucătorilor de fotbal profesioniști. Deși pregătirea la echipament poate părea mai sigură la prima vedere, medicii sportivi consideră că „restricționarea mișcărilor la un singur nivel, care este adesea și o formă nefirească, favorizează tiparele de mișcare incorecte și, prin urmare, poate duce la accidentări” . De exemplu, pregătirea funcțională în „sportul profesionist a predominat acum în ceea ce privește antrenamentul dispozitivului în multe domenii”.

Pregătirea funcțională deosebit de populară în rândul femeilor Potrivit experților din industrie, popularitatea antrenamentului funcțional poate fi atribuită, de asemenea, proporției crescânde de clienți de sex feminin din studiourile de fitness. Deoarece femeile rareori se distrează la ridicarea greutăților și, în general, nu se străduiesc pentru musculatura pronunțată a culturistului, ci mai degrabă vor să se în formeze în general. Instruirea într-un grup este adesea deosebit de utilă pentru ei. În plus, exercițiile sunt reglate individual, astfel încât „acestea să fie și potrivite pentru începători”. Profesorul Christoph Eifler ajunge la concluzia că „instruirea funcțională este clar recunoscută ca o tendință, nu numai în studiouri, ci în general în sporturile de agrement.” (Fp)

Informații despre autor și sursă



Video: Antrenament cardio