Schimbările recurente ale ritmului în timpul mersului iau mult mai multe calorii

Schimbările recurente ale ritmului în timpul mersului iau mult mai multe calorii

Dacă doriți să vărsați kilogramele în exces, nu trebuie să vă luptați cu antrenamentele grele. De asemenea, caloriile sunt arse în timpul unei plimbări. Și mai mult dacă vă opriți din când în când și schimbați ritmul mai des.

Schimbă ritmul din când în când
Exercițiul fizic nu ajută împotriva obezității, dar ajută la pierderea kilogramelor în exces. Dacă doriți să pierdeți în greutate, nu trebuie neapărat să efectuați antrenamente de alergare intensivă. De asemenea, mersul rapid arde calorii. Acest lucru poate fi făcut în special eficient prin schimbarea vitezei din când în când. Acest lucru a fost raportat acum de cercetătorii americani în revista de specialitate „Biology Letters”. În acest fel, cu aproximativ 20 la sută mai multe calorii pot fi arse decât dacă vă mențineți ritmul constant.

Mergeți înainte și opriți-vă
Echipa de oameni de știință condusă de Nidhi Seethapathi de la Ohio State University a trimis subiecții de testare pentru studiu pe o banda de alergare care a stabilit întotdeauna același ritm. Acest lucru ar trebui inițial menținut de participanți pentru o perioadă. Au fost apoi instruiți să accelereze sau să încetinească pașii fie pentru a se poziționa chiar în fața sau chiar la capătul benzii de rulare. Între timp, s-a măsurat câtă energie a cheltuit participanții la studiu. Cercetătorii au putut constata că consumul de calorii la mers și la schimbarea ritmului a crescut considerabil. Aceasta înseamnă că până la opt la sută din energie este folosită pentru a porni și opri.

Între „mersul în serpentine”
În revista științifică „Science Daily”, Seethapathi a explicat: „Oricât de repede te miști, mersul mereu costă energie. Dar dacă vă schimbați viteza, apăsați pedala de accelerație, ca să spunem așa. ”Pentru cei care doresc să piardă mai multe calorii în timpul mersului, oamenii de știință recomandă„ uneori să facă unele lucruri nebune: pur și simplu opriți-vă între ele și începeți din nou sau pe linii serpentine. merge". În orice caz, experții în sănătate recomandă să mergi mai des la plimbare. Acest lucru nu numai că arde calorii, dar îmbunătățește și concentrarea și bunăstarea și crește speranța de viață. (anunț)

Informații despre autor și sursă



Video: SLABIRE EXTREMA 14 ZILE - TOATE MESELE