Păstrați întotdeauna lungimea unui braț pentru a evita răceala

Păstrați întotdeauna lungimea unui braț pentru a evita răceala

Este din nou frig. Stoarcerea și tusea din jurul tău devin din ce în ce mai frecvente și mai puternice. Dar cum poți evita o răceală cel puțin anul acesta?

Începe din nou. Nasurile aleargă peste tot, devin mai reci și incomode. Cel mai bun lucru este „păstrați distanța, dacă este posibil, o lungime a brațului, după cum recomandă Peter Walger, expert în infecții al Asociației Profesionale a Interniștilor Germani (BDI). Există un risc ridicat de infecție prin atingerea suprafețelor contaminate.

Dormiți mai bine cu geamul înclinat chiar și în sezonul rece
„Există o modalitate de a trece prin sezonul rece fără o infecție cu gripă?” Această întrebare apare din nou și din nou când tușește, strănut și sufla nasul peste tot în toamnă și iarnă. În principiu, o răceală - numită și infecție gripală - poate afecta pe oricine. Există însă multe moduri de a vă consolida propriul sistem de apărare și de a reduce astfel riscul de infecție.

Este deosebit de important să oferiți corpului suficient aer proaspăt în fiecare zi. Aerul de încălzire din interior usucă mucoasele, făcându-le mai susceptibile la pătrunderea agenților patogeni. În consecință, membranele mucoase trebuie menținute umede, motiv pentru care, potrivit lui Peter Walger, dormitorul nu trebuie încălzit prea mult și dormit cu geamul înclinat.

Orientează-te mai bine la bucătăria mediteraneană iarna
În plus, exercițiile fizice în aer proaspăt joacă un rol central pentru un sistem imunitar puternic, deoarece și aici mucoasele sunt umede și bine alimentate cu sânge. Nu este important dacă va merge pentru jogging, nordic walking sau mersul pe jos, pentru că „totul are sens”, subliniază Walger pentru „dpa”. O dietă sănătoasă, vitală, bogată în nutrienți, cu multe fructe și legume este de asemenea importantă pentru o bună apărare, deoarece mai ales în timpul iernii organismul are nevoie de obicei de o porție suplimentară de vitamine și minerale. Prin urmare, bucătăria mediteraneană cu puțină carne și ulei sănătos este un bun ghid, continuă expertul. Pe de altă parte, trebuie evitat mult alcool, deoarece organismul excretă mai mult lichid decât bea.

Lățimea unui braț protejează împotriva transmiterii prin tuse
Pentru a vă proteja, trebuie să țineți întotdeauna o lungime a brațului față de alți oameni reci, dacă este posibil, deoarece „vă infectați prin faptul că ați fost înjunghiat sau strănut”, explică Walger. Cu toate acestea, riscul de infecție este și mai mare dacă zonele contaminate sunt atinse. Prin urmare, protecția oferă, pe de o parte, o spălare regulată și atentă a mâinilor. B. adesea nu este posibil imediat când te plimbi prin oraș. În acest caz, între timp trebuie să aveți grijă să nu atingeți mucoasele nasului, ochilor și gurii cu mâinile, pentru a evita transmiterea agenților patogeni.

O baie de eucalipt pentru ameliorarea simptomelor de frig
Cu toate acestea, dacă apar primele simptome ale unei răceli, cum ar fi o gât uscată sau probleme de înghițire, trebuie să aveți grijă specială pentru a vă hidrata bine mucoasele. Mai presus de toate, asta înseamnă să bei mult și aer curat în loc să fii doar în apartamentul încălzit. Irigarea nazală ar putea ajuta, precum și multe remedii bine încercate acasă pentru simptomele de răceală. "Supele de pui sunt de fapt foarte potrivite", spune Walger.

Același lucru este valabil și pentru ceaiul cald, deoarece acest lucru ar furniza organismului lichid și căldură în același timp. Ca remediu benefic acasă pentru tuse, băile complete cu uleiuri esențiale, de ex. un ac de molid sau baie de eucalipt. Învelișul de cartof sau pungile făcute din pungi mici de flori de fân, de exemplu, pot ajuta și la ameliorarea rapidă a simptomelor. În cazul unei tuse acute, inhalarea cu sare de masă este, de asemenea, o metodă simplă și extrem de eficientă, deoarece sarea umezeste mucoasele și slăbește secrețiile lipite.

În cazul febrei și durerii faciale, este mai bine să consultați un medic
Potrivit expertului de la asociația profesională a internistilor germani, cei care nu pot sta acasă, în ciuda răcelii datorate unei numiri profesionale importante, de exemplu, pot folosi de asemenea medicamente care ameliorează simptomele, cum ar fi calmante sau spray-uri nazale. Dacă nu există nicio îmbunătățire după trei sau patru zile, este recomandabilă o vizită la medic - mai ales dacă există alte reclamații, cum ar fi febra, nasul curgător verde sau durerea facială. În acest caz, trebuie examinat dacă există probabil o gripă „reală” până la urmă, pentru că „gripa și frigul sunt două încălțăminte diferite”, explică Walger. De aceea, recomandă pacienților cu risc deosebit de mare, cum ar fi vaccinarea pentru vârstnici sau bolnavi cronici. (Nu)

Informații despre autor și sursă



Video: Infertilitatea, marea problemă a ultimilor ani. Care sunt cauzele, simptomele și tratamentele