Cinci porții de fructe și legume pe zi - cum funcționează

Cinci porții de fructe și legume pe zi - cum funcționează

Cinci porții de fructe și legume în fiecare zi - cum funcționează
Mulți experți în sănătate și nutriție recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi pentru a vă satisface nevoile zilnice de vitamine. Nu este atât de ușor pentru unii să pună în aplicare acest lucru în viața de zi cu zi. Un serviciu de informare pentru consumatori dezvăluie modul în care datoria poate fi distractivă.

Cinci porții de fructe și legume pe zi
La fel ca mulți alți experți, Societatea Germană de Nutriție (DGE) recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume cu un total de cel puțin 650 de grame pe zi. În ultimii ani, a apărut întrebarea: Cât de multe fructe și legume a apărut o dispută a cercetătorilor. Într-un studiu, oamenii de știință britanici au ajuns la concluzia că ar trebui să existe șapte în loc de cinci porții de fructe și legume -9018534253.php „) pentru a obține un efect și mai mare. Cu toate acestea, recomandarea nutrițională cu cele cinci porții sună deja la mulți.

Pur și simplu integrați cantitatea recomandată în viața de zi cu zi
Este util să mâncați fructe și legume cu fiecare masă. Ajutorul pentru serviciile de informații pentru consumatori explică într-un mesaj al agenției de știri dpa cum cantitatea recomandată poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. De exemplu, micul dejun poate include o cereală cu un măr sau un pahar de suc de fructe. La un al doilea mic dejun mănânci câteva morcovi sau o roșie mică. Iar pentru prânz, o salată poate fi servită ca aperitiv și câteva legume ca mâncare secundară pentru felul principal. La cină s-ar putea să mâncați o mică farfurie cu salată sau ridichi cu sandvișul. Conform ajutorului, o porție corespunde aproximativ cantității care se potrivește cu mâna ta. Cu legume mărunțite, cum ar fi broccoli sau salată, există aproximativ două mâini. Porțiuni mai mici sunt suficiente pentru copii - propriile mâini sunt, de asemenea, o măsură pentru ei. (Anunț)

Informații despre autor și sursă


Video: Forever Nature s 18 de la Forever Living Products - Toate Fructele si Legumele necesare