În ciuda frigului: forțați artificial mișcarea zilnică

În ciuda frigului: forțați artificial mișcarea zilnică

Ieșirea în mod regulat este importantă și pe vremea inconfortabilă
Când afară este frig și mângâiere, mulți preferă să stea doar acasă și să se facă confortabili. Totuși, acest lucru determină lipsa de exerciții fizice, aerul proaspăt și lumina zilei, mai ales la persoanele în vârstă în sezonul întunecat. Ritualuri mici, cum ar fi cumpărăturile zilnice să vină la ușă în mod regulat.

Ieșirea zilnică în sezonul întunecat previne simptomele deficitului
Fie prin plimbări lungi, grădinărit și seri lungi pe balcon: vara obținem aproape suficient de mult exercițiu, lumină și oxigen, deoarece viața are loc mai ales în exterior. În toamnă, pe de altă parte, începe timpul confortabil și multe persoane preferă să stea în sufrageria caldă, cu ploaie, ceață și temperaturi răcoroase. Adesea, persoanele în vârstă nu au motive să iasă. Sezonul întunecat poate duce rapid la deficiență de vitamina D, care poate provoca simptome similare cu cele ale depresiei. De obicei pentru o depresie de iarnă sunt de ex. oboseală cronică, iritabilitate, tulburări de somn, depresie și lipsă de listă.

„Atitudinea este adesea că ai pace și libertate la bătrânețe. Dar aceasta este uneori contraproductivă ", a declarat agenția de știri" Dpa "Christine Sowinski de la Kuratorium Deutsche Altershilfe (KDA). O „constrângere artificială” ar putea ajuta, astfel încât să se ia aer în fiecare zi. „Cumpărați ceva pentru fiecare zi - și dacă este doar ziarul la care nu vă abonați”, recomandă Sowinski.

Măturând frunzele obișnuite te menține în formă
Pentru oamenii religioși, mersul regulat la biserică ar putea deveni un ritual pentru a ieși pe ușă. O plimbare zilnică către cimitir sau frunzele măturate în toamnă sunt oportunități pentru a obține suficient exercițiu și aer curat la bătrânețe. În schimb, anotimpul rece nu este o problemă pentru proprietarii de câini - deoarece aceștia trebuie să meargă afară de mai multe ori pe zi, în vânt și vreme.

Informații despre autor și sursă


Video: All Problems Are Illusion by Srila Prabhupada SB at Geneva, May 31, 1974