Sănătate, aspect, abilități de gândire: Multe motive bune pentru un somn mai mare

Sănătate, aspect, abilități de gândire: Multe motive bune pentru un somn mai mare

Frumos, subțire, inteligent: mult somn nu protejează numai împotriva bolilor
Însăși termenul „somn de frumusețe” înseamnă deja că somnul te face frumos. Dar există multe alte motive pentru care ar trebui să vă asigurați că aveți suficient somn. Printre altele, este benefic pentru sănătate, creativitate și fericire.

Lipsa somnului reprezintă un pericol pentru sănătate
Unii oameni se laudă că se pot descurca cu doar câteva ore de somn, dar de mult timp se știe că prea puțin din acesta este nesănătos. În multe cazuri, lipsa somnului este cauza diabetului și a atacurilor de cord. Experții răspund de obicei la întrebarea câtor ore de somn sunt sănătoase cu aproximativ șapte. Nu ar trebui să fie prea puțin - dar nici prea mult, pentru că cercetătorii spun că cei care se întârzie au un risc mai mare de accident vascular cerebral. Dar somnul nu este important doar pentru sănătate. Există multe alte motive bune. Un raport al „Frankfurter Rundschau” (FR) rezumă câteva dintre acestea:

Oamenii bine odihniți arată mai frumos
Se crede că somnul promovează aspectul bun. Un studiu suedez a arătat, de asemenea, că există un fel de somn de frumusețe care are un efect pozitiv asupra atractivității. Oamenii adormiți arată mai frumos decât obosiți. Somnul afectează și greutatea. Atunci când organismul și-a consumat energia cinei pentru metabolism, ne folosește rezervele de grăsime noaptea. Conform diferitelor studii, lipsa somnului promovează obezitatea. Un alt efect pozitiv: hormonul leptină eliberat în timpul somnului blochează senzația de foame.

Învață în somn
Somnul adecvat te poate face și mai inteligent. Dacă îți dai creierului timp să proceseze ceea ce ai învățat înainte de examene, poți apela în consecință. În somn profund, informații importante intră în memoria noastră pe termen lung. Oamenii de știință de la universitățile din Freiburg și din Zurich au raportat recent cum oamenii pot învăța mult mai multe în timp ce dorm. Că privarea de somn pune în pericol sănătatea ("https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") a fost deja descrisă la început. Pe lângă riscul crescut de diabet, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare, poate exista și altul. Un studiu din SUA a arătat recent că cei care dorm mai rar prind o răceală mai des.

Un mic pui de somn după-amiaza
După cum explică compania de asigurări sociale de sănătate DAK în dosarul său „Somnul te menține sănătos”, cei care dorm mult sunt mai productivi. În somn profund, creierul eliberează un hormon de creștere care stimulează formarea de noi celule. Nu numai că vindecarea rănilor și oasele pot crește, de asemenea, celulele nervoase din creier sunt în rețea pentru a salva impresiile zilei. Mulți experți în sănătate recomandă, de asemenea, să luați un pui de somn, cunoscut și sub denumirea de „pui de alimentare”. Acest lucru îmbunătățește memoria. Totuși, nu ar trebui să vă culcați mai mult de o oră după-amiază, altfel veți fi și mai obosiți.

Legătura dintre somn și sexul bun
Somnul afectează și creativitatea. Potrivit oamenilor de știință americani, oamenii dezvoltă noi idei creative în faza de somn REM (faza de „mișcare rapidă a ochilor”, când ochii se mișcă rapid). Un alt avantaj: promovează o stare de spirit bună. Cei care nu dorm suficient noaptea suferă de oboseală în timpul zilei, prin urmare, sunt, de obicei, mai neplăceri decât cei care au dormit. Odihna de noapte ne ajută, de asemenea, să luăm decizii cu un cap limpede. Termenul „dormind peste el într-o noapte” nu este o coincidență. Și nu în ultimul rând, există o legătură între somn și sexul bun. Cercetătorii de la Universitatea Michigan (SUA) au descoperit acest lucru într-un studiu. Așa cum au raportat oamenii de știință în „Journal of Sexual Medicine”, o oră suplimentară de somn crește dorința sexuală a femeilor tinere a doua zi cu 14%. Potrivit anchetei, ei nu numai că au mai mult sex, ci și un sex mai bun. (anunț)

Informații despre autor și sursă



Video: Meditatie ghidata pentru setarea intentiilor si un somn profund, odihnitor