Distragerea ajută la apariția nocturnă asupra locului de muncă

Distragerea ajută la apariția nocturnă asupra locului de muncă

Nopți de noapte peste muncă - distragerea poate fi de ajutor
Dacă nu poți dormi cum trebuie noaptea din cauza gândurilor despre muncă, nu are rost să te rostogolești în pat. Nu va fi mai mică încasarea pe mail uitat, data importantă sau comanda mare. Nu ajută decât la distragere.

Gândindu-mă la muncă noaptea
Tulburările de somn cauzate de munca stresantă sunt frecvente. Unii oameni sunt trezi în pat, deși nici măcar nu sunt patru dimineața. În loc să dormi în pace, gândurile sunt la serviciu în miez de noapte. Apoi reflectă lista aparent nesfârșită de a face sau proiectul care pur și simplu nu se pregătește. Potrivit prof. Tim Hagemann, într-o astfel de situație nu are sens să se rostogolească înainte și înapoi în pat. De multe ori acest lucru nu duce decât la frustrare, a spus psihologul industrial de la Universitatea de Științe Aplicate Diakonie din Bielefeld, într-un mesaj al agenției de știri dpa.

Distragerea ajută
Potrivit expertului, poate fi apoi o modalitate de a te distrage și de a asculta piese de radio sau radio, de exemplu. Acest lucru duce la alte gânduri, în cel mai bun caz adormiți din nou. O altă opțiune ar putea fi să te ridici, să faci un ceai și să citești câteva pagini în bucătărie. Adesea, după o jumătate de oră observi cum te-ai săturat și te poți culca din nou. Uneori îi poate ajuta pe alții să scrie gândurile nocturne. Pentru că atunci au dispărut din capul tău și este mai ușor să adormi din nou. Unele remedii la domiciliu pentru tulburările de somn funcționează, de asemenea, destul de bine. Mulți experți în domeniul sănătății recomandă exerciții de relaxare pentru a reduce stresul, cum ar fi antrenamentul autogen. Drept urmare, de multe ori se pot evita orele de trezire. (anunț)

Informații despre autor și sursă


Video: AVETİ GRİJA DE SANATATE