Sfaturi privind motivația îmbunătățită pentru o viață sănătoasă

Sfaturi privind motivația îmbunătățită pentru o viață sănătoasă

Motivația este cel mai mare obstacol în calea unei vieți sănătoase
Motivația este cheia succesului. Acest lucru este valabil și pentru sănătate. Potrivit unui studiu realizat de Techniker Krankenkasse (TK), lipsa motivației este cel mai mare obstacol în calea unei vieți mai sportive și, prin urmare, mai sănătoase. Situația este similară cu alimentația sănătoasă, potrivit TK. "Aproape fiecare a doua persoană a încercat să treacă la alimente mai sănătoase înainte, dar mai mult de una din trei nu a reușit", relatează Techniker Krankenkasse. Prin urmare, în comunicatul său de presă curent, TK oferă sfaturi despre cum să crești durabil motivația.

Potrivit TK, lipsa motivației este cea mai mare piedică în calea unei vieți mai sănătoase. Când vine vorba de sănătate, motivele sunt foarte diverse. În timp ce accentul principal este pe performanța corpului lor pentru bărbați, „femeile vor să se simtă confortabile în corpul lor și să se încadreze în blugii lor preferați”, a spus compania de asigurări de sănătate. Un studiu privind mișcarea TK a arătat că două treimi din femei, dar doar jumătate dintre bărbați, citează sănătatea drept principalul motiv al activităților lor sportive. "Cel mai des menționat obstacol în calea unei vieți sportive este același pentru ambele sexe: unul din doi nu are motivație", relatează TK.

Companiile de asigurări de sănătate se bazează pe motivație
Companiile de asigurări de sănătate au recunoscut acum că gama de cursuri de sănătate, cum ar fi yoga, alimentația alimentară integrală sau mersul singur nu este suficientă pentru a inspira oamenii să adopte un stil de viață mai sănătos, potrivit TK. De aceea, companiile de asigurări de sănătate se dedică tot mai mult motivației. De exemplu, pachetul gratuit de instruire TK „extrem de motivat”, constând dintr-o broșură de informații, carte de instruire și DVD, oferă sfaturi. TK oferă și un „antrenor motivațional online”.

Auto-motivația este o cerință importantă
"O mare parte din bolile civilizației actuale, cum ar fi problemele cardiovasculare, diabetul sau durerile de spate pot fi evitate cu un stil de viață mai sănătos", subliniază Dr. Sabine Voermans, șef de prevenție la TK. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru, dar încă nu și-ar schimba stilul de viață, deoarece nu au motivație. „Auto-motivația este cea mai importantă condiție necesară pentru efectuarea de schimbări pe termen lung și, mai ales, pentru durată - indiferent de ce schimbări de stil sunt implicate”, continuă Voermans.

Definiți obiective realizabile
Chiar dacă există o motivație suficientă, unii consideră că este „dificil de pus în practică ceea ce s-a făcut”, explică șeful prevenției telecomunicațiilor. Potrivit lui Voermans, celor afectați nu le lipsesc motivele, ci lipsesc „puterea de voință, așa-numita voință.” Potrivit expertului, atât motivația, cât și voința pot fi învățate și antrenate. Pentru aceasta, este practic „important să vă definiți mai întâi obiectivele realizabile și mai presus de propriile obiective”, spune Voermans. Cei care îndeplinesc doar așteptările celorlalți nu vor avea mare succes.

Antrenor personal pentru sprijin
Expertul TK recomandă stabilirea obiectivelor individuale care se potrivesc propriilor tale interese. Persoanele cărora nu le place să alerge nu vor deveni probabil jogging-uri în frig și întuneric toamna și iarna. Poate că badmintonul cu prietenii ar fi o alternativă. Cei afectați ar trebui să stabilească, de asemenea, repere, mai ales dacă obiectivul pe termen lung este încă departe, continuă Voermans. Cu aplicații de smartphone adecvate, succesul instruirii ar putea fi documentat și împărtășit. Din când în când, sunt permise „zilele de glume”, pe care antrenamentul este sărit sau mâncat după bunul plac. Deoarece cu cât vă interziceți mai mult, cu atât este mai stresant să rețineți. De asemenea, este recomandat un antrenor personal pentru sprijin. „Dacă nu vă puteți permite acest sprijin adesea scump, grupuri de formare, programe de nutriție sau antrenori online vă pot ajuta”, a declarat TK. (Fp)

Informații despre autor și sursă



Video: 2 minute de motivare