Puteți mânca ceea ce doriți: De ce să vă mențineți greutatea corporală subțire

Puteți mânca ceea ce doriți: De ce să vă mențineți greutatea corporală subțire

Persoanele subțiri permanent folosesc diferite strategii de control al greutății
Mulți oameni sunt capabili să mențină o greutate corporală sănătoasă fără nici o formă de dietă. Se pare că pot mânca orice își doresc fără să câștige în greutate. Într-un studiu recent, oamenii de știință de la Universitatea Cornell din New York au investigat ce distinge eternitatea subțire de ceilalți oameni. Rezultatele oferă sfaturi importante pentru cei care încearcă să slăbească sau să mențină o greutate sănătoasă, potrivit Universității Cornell.

Pentru a reduce excesul de greutate sau pentru a obține o greutate sănătoasă, mulți se bazează pe diete restrictive, care sunt greu de întreținut și care, în final, pot duce din nou la creșterea în greutate, relatează echipa de cercetare condusă de Anna-Leena Vuorinen. Potrivit cercetătorilor, persoanele care sunt capabile să mențină o greutate corporală sănătoasă fără o dietă constantă formează un grup interesant pentru cercetarea științifică, deoarece au găsit în mod evident o modalitate de a obține succesul fără niciun efort special. Oamenii supraponderali ar putea beneficia, de asemenea, de acest lucru, scriu Vuorinen și colegii săi.

Mâncare bazată pe plăcere și ascultă vocea interioară
Pentru studiul lor, cercetătorii au comparat două grupuri diferite de subiecți. Participanții la primul grup au putut menține o greutate corporală sănătoasă fără diete stricte. "Celălalt grup era format din oameni care au fost deseori la o dietă, de multe ori s-au gândit la obiceiurile lor alimentare și au mâncat foarte conștient", a spus universitatea. Potrivit cercetătorilor, „slim gândit” a arătat, de asemenea, anumite strategii comportamentale care le permit să își țină greutatea corporală, dar acest lucru se întâmplă în mod inconștient. „Strategiile lor de control al greutății” diferă semnificativ de recomandările tradiționale pentru pierderea în greutate. De exemplu, consumul de alimente de înaltă calitate, gătitul acasă și ascultarea semnalelor interioare au fost foarte importante pentru ei.

Oamenii veșnic subțiri au arătat o abordare mai degrabă bazată pe plăcere și a ascultat mai mult vocea lor interioară, au continuat Vuorinen și colegii. Sentimentele de vinovăție după mese întinse, așa cum se întâmpla adesea în celălalt grup de participanți, nu au putut fi găsite în veșnicia subțire.

Aspecte esențiale care nu sunt luate în considerare?
"Aceste rezultate sunt încurajatoare, deoarece implică faptul că, în loc să-și restrângă dieta pentru a evita să fie supraponderali sau să crească în greutate, suferinzii trebuie doar să învețe să asculte semnalele interioare și să se concentreze asupra calității, mai degrabă decât a cantității de alimente", a spus Anna-Leena Vuorinen . Deși acești factori pot avea o influență semnificativă, aspectele importante din alte studii sunt ignorate aici, care pot avea un impact semnificativ asupra greutății corporale atunci când consumăm aceleași alimente.

De exemplu, oamenii de știință de la Institutul Weizmann din Israel au descoperit recent că există o variație largă a efectelor alimentelor asupra diferitelor persoane. Metabolizarea alimentelor poate diferi semnificativ, astfel încât unii oameni formează mai multe depozite de grăsimi decât alții cu același aport alimentar, au raportat cercetătorii israelieni în revista de specialitate „Cell”. Potrivit experților, recomandările generale privind dieta nu au rost. În opinia ei, greutatea corporală ar putea fi reglementată în mod eficient numai cu recomandări nutriționale adaptate individual. (Fp)

Informații despre autor și sursă



Video: Exista Exercitii pentru Cresterea in Inaltime?