Obosit constant: din ce în ce mai multe persoane suferă de lipsă cronică de somn

Obosit constant: din ce în ce mai multe persoane suferă de lipsă cronică de somn

Oamenii căscători sunt normali în viața de zi cu zi
În Germania, oamenii dorm în medie mai mult de șapte ore pe noapte. Acest lucru nu este puțin și este de fapt suficient pentru a fi potrivit și odihnit a doua zi. Cu toate acestea, o mare parte a populației pare să fie obosită în mod constant și întâlnim oameni căscând și adormiți peste tot dimineața. Cum poate fi asta? Dormim astăzi „altfel” decât în ​​trecut? Experții presupun că presiunea disponibilității constante joacă un rol central. Într-un interviu acordat agenției de știri „dpa”, aceștia explică fenomenul „societății căscate”.

Somnul ar trebui să fie o prioritate ridicată
„Durata noastră medie zilnică de somn este de 7 ore și 15 minute”, explică Alfred Wiater, președintele Societății germane pentru cercetarea somnului și medicina somnului. Cât de multă somn are nevoie de o persoană variază foarte mult și, în funcție de medicul de somn Peter Young, de la Westfälische Wilhelms-Universität Münster, depinde de circumstanțele sociale individuale și de dispoziția genetică. Indiferent dacă cineva are nevoie de șase sau nouă ore de odihnă pentru a se simți relaxat, somnul trebuie să fie o prioritate ridicată în viață, continuă Young.

Șase procente din populație sunt în tratament
Dar cei care sunt sub tensiune și stres au adesea probleme cu somnul. Fie cei afectați nu vin să se odihnească deloc și se rostogolesc în mod constant înainte și înapoi. Sau se trezesc constant noaptea și, în consecință, se simt ca și cum sunt rotiți în dimineața următoare. Potrivit unui sondaj reprezentativ realizat de Clinica Max Grundig din Bühl, 41 la sută dintre germani se tem de insomnie și aproximativ șase la sută din populație sunt deja atât de grav afectate încât au nevoie de tratament.
Tulburările de somn duc la performanțe reduse și adesea pun o povară grea asupra bunăstării personale. O dezvoltare pe care mulți experți o consideră foarte riscantă. În perioada 3 - 5 decembrie, la reuniunea anuală a Societății pentru Cercetarea Somnului și Medicina Somnului din Mainz, vor discuta cauzele somnului precar, dar și efectele asupra vieții private și profesionale.

Risc crescut de accident vascular cerebral din cauza lipsei de somn
Motivele problemelor legate de somn pot fi bolile organice, tulburările mintale, munca pe schimb și, de asemenea, efectele secundare ale anumitor medicamente. Telefonul mobil ar putea juca și el un rol, pentru că „știm de la adolescenți că, dacă își folosesc foarte mult telefoanele mobile înainte de a se culca și mai târziu în pat, dorm mai puțin bine”, explică psihologul și șeful unui centru de somn din Palatinat, Hans-Günter Weess . În plus, există un alt aspect care a primit prea puțină atenție până acum, potrivit Weess. „Aceasta este atitudinea interioară a pacientului față de noapte și de somn.” În acest caz, persoanele afectate de multe ori nu ar putea să „închidă” ziua și să se odihnească.

„Trăim într-o societate de 24 de ore, suntem întotdeauna disponibili, conectați constant la locul de muncă și alți oameni. Oprirea este din ce în ce mai dificilă pentru noi ”, explică Weess într-un interviu acordat agenției de știri. În schimb, s-ar gândi și la gânduri la probleme în pat. Cu consecințe fatale, deoarece acest lucru crește tensiunea, „iar tensiunea este cel mai mare dușman al somnului”, adaugă expertul. Drept urmare, pot exista restricții semnificative de sănătate. Deoarece, pe lângă simptomele tipice ale lipsei de somn, cum ar fi iritabilitatea crescută, scăderea concentrației și a performanței, riscul de diabet, boli cardiovasculare Hipertensiune arterială sau arterioscleroză, obezitate și unele tipuri de cancer.

Obiectiv, femeile dorm mai rău decât bărbații
Dacă cineva ar urma măsurătorilor obiective, femeile ar dormi mai rău în dormitorul comun, potrivit Weess, în timp ce opusul este valabil pentru bărbați. Din punct de vedere subiectiv însă, ambele sexe ar prefera să doarmă în perechi. „Dormirea împreună oferă un sentiment de securitate și securitate pentru ambele sexe”, continuă psihologul. Faptul că femeia doarme încă obiectiv mai rău poate fi explicată prin biologia evolutivă, pentru că este „programată” genetic, astfel încât, din punct de vedere teoretic, este responsabilă pentru familie. „Ei dorm la locul lor de muncă, ca să zic așa”.

Prea puțin somn poate duce la un optimism nerealist
Mulți oameni se întreabă cât de mulți politicieni sau manageri de top îndură perioade lungi de timp, dorm doar câteva ore pe noapte și își fac totuși treaba. "Poate că unul sau alt politician este unul dintre cei care au dormit scurt și, prin urmare, este pe deplin productiv în ciuda somnului mic", a spus Alfred Wiater. Cu toate acestea, ar trebui să se țină seama aici că prea puțin somn poate promova „un optimism nerealist și o disponibilitate crescută de a-și asuma riscuri”. Prin urmare, politicienii ar trebui „să fie conștienți de importanța somnului odihnitor pentru un comportament responsabil”, subliniază președintele Societății germane pentru cercetarea somnului și medicina somnului.

Remedii naturale la domiciliu pentru tulburările de somn
Oricine speră să ajute cu tulburările de somn prin intermediul aplicațiilor de sănătate și așa-numitele „brățări tracker”, trebuie să se asigure că experții se asigură că aceste oferte au fost verificate științific. În caz contrar, informațiile obținute ar putea duce rapid la interpretări greșite și deci la și mai multă incertitudine. Cei care dorm slab mai mult de trei până la patru săptămâni și, de ex. suferă de tulburări de iritabilitate sau de concentrare crescute, prin urmare, ar trebui să consulte mai bine medicul de familie, recomandă Societatea Germană pentru Psihiatrie și Psihoterapie, Psihosomatică și Neurologie (DGPPN). Deoarece de ex. Dacă o tiroidă hiperactivă este cauza, aceasta poate fi identificată rapid prin teste speciale.

Cercetarea cauzelor este foarte importantă, deoarece bolile mintale precum depresia sau tulburările de anxietate pot, de asemenea, să declanșeze probleme de somn - la fel cum somnul rău invers poate contribui și la dezvoltarea și agravarea bolilor mintale. În plus, remedii casnice eficiente pentru tulburările de somn pot oferi, de asemenea, un sprijin bun în tratament. Tehnicile de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogenic sau relaxarea musculară progresivă sunt adesea utile. Un ceai preparat din flori de pasiune sau mușețel poate servi, de asemenea, ca un „sedativ” natural și poate promova un somn relaxat și sănătos. (Nu)

Informații despre autor și sursă


Video: Somnul si sanatatea mentala