Sport pentru răceli: mai bine să faci o pauză de la sport?

Sport pentru răceli: mai bine să faci o pauză de la sport?

Sport pentru răceli: continuați antrenamentul sau mai bine să vă întrerupeți?
Exercitiul fizic regulat este sanatos. Dar ce ar trebui să facă sportivii dacă au răceală. Este mai bine să continuați antrenamentul sau să faceți o pauză? Un om de știință sportiv de la Techniker Krankenkasse (TK) are răspunsurile.

Dacă există simptome clare, luați o pauză de la antrenament
Dureri în gât, nas curgător și dureri de cap: Vremea umedă și rece din ultimele săptămâni a făcut ca unii cetățeni să aibă răceală. Statistic vorbind, fiecare adult are o răceală de doi-trei ani din viață. Experții în domeniul sănătății avertizează că o infecție trebuie întotdeauna vindecată corect, dar nu toată lumea aderă la ea. Mai presus de toate, persoanele cărora le place să facă sport deseori nu vor să renunțe la hobby-ul lor preferat. În unele cazuri, totuși, acest lucru este recomandat. După cum explică Uwe-Folker Haase, om de știință sportiv de la Techniker Krankenkasse (TK) într-un comunicat de presă, sportivii ar trebui să facă o pauză de la antrenament dacă au simptome clare, cum ar fi febra, durerile corporale sau o frecvență cardiacă în repaus crescută. „În cel mai rău caz, dacă faci sport, inima ta se va inflama”, avertizează expertul.

"Plimbare confortabilă în aer curat"
Cu toate acestea, situația este diferită pentru infecțiile minore: „Nu există nicio rețetă generală aici - în afară de a avea încredere în propria voastră voce. Toată lumea are o formă diferită de bază, un sistem imunitar diferit ”, spune Haase. Prin urmare, omul de știință sportiv recomandă ascultarea cu atenție și dozarea tensiunilor în faza rece: „O plimbare pe îndelete în aerul curat poate cu siguranță ajuta organismul să-și păstreze agenții patogeni”, explică expertul în telecomunicații. Cu toate acestea, se recomandă prudență: „Cu o răceală ușoară, sistemul imunitar slăbit funcționează deja la performanțe maxime. În caz de îndoială, este mai bine să opriți antrenamentul. ”

Preveniți răcelile
Cu toate acestea, regula „sportul este cel mai bun medicament” se aplică fără rezerve la prevenirea răcelilor. „Dacă vă mișcați foarte mult, vă consolidați sistemul imunitar”, spune Haase. Potrivit acestuia, studiile au arătat că exercițiile fizice obișnuite reduc semnificativ riscul de a face răceală. Chiar și o mișcare ușoară întărește sistemul imunitar și poate proteja astfel împotriva infecțiilor. Și, desigur, nutriția joacă și un rol important dacă doriți să preveniți răcelile. Furnizorii buni de vitamina C de iarnă sunt, de exemplu, ardeii și mandarinele. (anunț)

Informații despre autor și sursă



Video: Wbp GK 2020 Practice set - 5. ABGARI u0026 WBP Main practice Set on General awareness