Fiți în stare mentală: exerciții fizice și mult ajutor de fructe

Fiți în stare mentală: exerciții fizice și mult ajutor de fructe

Se potrivesc mental la bătrânețe: exerciții fizice și multe fructe pentru vârstnici
Chiar dacă îmbătrânirea este în mare parte asociată cu declinul mental și fizic, multe exemple arată că puteți rămâne în formă și sănătos chiar și la bătrânețe. Este important să ai un stil de viață rezonabil. Se recomandă vârstnicilor să facă exerciții fizice în mod regulat și să mănânce multe fructe. Acest lucru ajută, de asemenea, să rămâneți în formă mentală.

Vârstnicii de astăzi sunt mai potriviți fizic și mental
Speranța de viață a oamenilor este în creștere. Nu toată lumea are voie să rămână sănătoasă la bătrânețe, dar, în medie, persoanele în vârstă sunt mai potrivite ca niciodată. În zilele noastre, persoanele în vârstă sunt nu numai fizice, ci și potrivite mental. Într-o anumită măsură, acest lucru are legătură și cu stilul de viață. Vârstnicii înșiși pot face multe pentru a stimula materia cenușie și pentru a menține capul în formă la bătrânețe. O revistă de specialitate explică cum oamenii în vârstă pot face ceva bun pentru memoria lor.

Exercițiul regulat combate degradarea mentală
Revista „Senioren Ratgeber” (ediția din ianuarie 2016) relatează că cei care doresc să facă ceva pentru memorie ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat. Mișcarea nu numai că menține circulația continuă, ci și combate degradarea mentală. Acest lucru a fost deja confirmat în studiile științifice. Conform unui studiu mai vechi, sporturile de anduranță vă mențin în formă mentală, deoarece circulația sângelui și aportul de oxigen aferent creierului sunt îmbunătățite semnificativ. De asemenea, sportul stimulează creșterea nervilor, precum Dr. Hartmut Lehfeld de la Clinica de Psihiatrie și Psihoterapie din Clinica Nuremberg a raportat anul trecut pe site-ul „Consilier senior”.

Vitamine și acizi grași omega-3
Potrivit experților, este bine să mănânci și multe fructe, legume și pește. „Mintea are nevoie de hrană - în sensul literal”, spune site-ul. Conform acestui fapt, există dovezi că o alimentație sănătoasă încetinește îmbătrânirea creierului. Printre altele, vitaminele și acizii grași omega-3 par să fie importanți. De asemenea, este recomandat să renunți la fumat. Distruge celulele gri. Potrivit altor experți, pentru a menține creierul încadrat la bătrânețe, este de asemenea o idee bună să înveți o limbă nouă sau să te joci cu nepoții. Dar nici relaxarea nu trebuie neglijată. În special la bătrânețe, stresul are un impact negativ asupra performanței mintale, conform „Ghidului Senior”. (anunț)

Informații despre autor și sursă


Video: Muzica de amplificare a puterii mentale