Durere de cap, tulburări de vedere, presiune oculară: când ecranele supraîncărcă capul

Durere de cap, tulburări de vedere, presiune oculară: când ecranele supraîncărcă capul

Ochelari de vedere digitale de la dispozitivele tehnice
În zilele noastre, oamenii petrec deseori multe ore în fața calculatorului. Cum ne afectează efectiv ochii dacă ne uităm la unul sau mai mulți monitori în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp?

Adesea, angajații stau toată ziua în birouri în fața computerului. Calculatoarele au făcut cu siguranță viața noastră de zi cu zi și funcționează mult mai ușor, dar ce efecte are asupra sănătății dacă ne uităm la unul sau mai multe monitoare ore întregi. Un sondaj recent realizat de Consiliul de viziune ar trebui să ajute acum să răspundă la aceste întrebări.

65 la sută dintre cei chestionați au suferit de reclamații fizice cauzate de stresul digital
Calculatoarele sunt utilizate foarte mult atât în ​​mod privat, cât și profesional. Aproape că nu mai există oameni care nu au nicio legătură cu calculatoarele în timpul lor liber sau la serviciu. Aproape 90 la sută dintre americani își folosesc dispozitivele cel puțin două ore pe zi. În plus, un număr tot mai mare de persoane (în jur de 70%) utilizează mai multe ecrane simultan. Cum ne afectează acest comportament ochii? Un sondaj realizat la peste 10.000 de participanți a descoperit că aproximativ 65 la sută dintre americani sufereau de plângeri fizice cauzate de tulpina digitală a ochilor. Orele de a privi ecranele fac ca mulți dintre cei afectați să aibă ochi uscați, iritați sau dureri de cap și de gât, de exemplu.

Ecrane multiple cresc semnificativ tensiunea digitală
Oamenii care folosesc un singur monitor ar face mai bine decât oamenii care folosesc mai multe monitoare în același timp, au explicat medicii. Doar aproximativ 53 la sută dintre respondenții cu un monitor au suferit de simptomele ochilor digitali. Dacă s-au utilizat mai multe monitoare, valoarea a fost de 75 la sută. Tulpina ochilor este o problemă, în special pentru persoanele de douăzeci de ani. Acestea au arătat cele mai mari valori ale supraexercițiului digital (73 la sută). În zilele noastre, multe persoane ar folosi mai multe ecrane sau dispozitive diferite în același timp, a spus Dr. Justin Bazan, oftalmolog și consilier medical la Consiliul de viziune. De exemplu, unii utilizează un computer și smartphone-ul lor în același timp, ceea ce duce la o dublă încordare a ochilor noștri.

Lumina albastră de pe ecrane nu este bună pentru ochii noștri
Cu toate acestea, există o serie de factori care pot duce la încordarea digitală a ochilor. De exemplu, ar trebui să vă asigurați că păstrați suficientă distanță de monitor. Mulți oameni fac o greșeală cu smartphone-urile pentru a le ține prea aproape de ochi, acest proces face ca oamenii să clipească mai puțin. Clipirea este importantă pentru ochii noștri, ne protejează ochii de uscare, printre altele, a explicat Dr. Bazan. Acest lucru ne face ochii uscați și iritați, viziunea noastră se deteriorează și deseori vedem ușor neclară. În acest moment simțim deseori nevoia de a ne freca ochii. O condiție pe care majoritatea lucrătorilor din birou o vor cunoaște după o zi lungă la serviciu. Lumina albastră emisă de ecranele noastre nu este prea bună pentru ochii noștri. Este foarte asemănător cu lumina ultravioletă, despre care se știe că cauzează deteriorarea celulelor ochilor, a explicat expertul Dr. Studiile preliminare au arătat că lumina albastră, similară cu lumina UV, poate deteriora celulele din ochii noștri. Iluminatul luminos al tavanului poate provoca strălucire suplimentară și crește cantitatea de lumină albastră care ajunge în ochii noștri, a adăugat medicul.

Citiți cărți adevărate, nu versiunile digitale
Evitați lumina albastră de pe dispozitivele digitale care nu sunt retroiluminate pentru a reduce efectul vizual al ochilor. Citiți cărți adevărate, nu versiunile digitale. Când privim cerneala pe hârtie, ochii noștri pot vedea distanța la care se află cartea. Acest lucru ne face mai ușor să concentrăm textul. Pixelii de pe un ecran sunt mai dificil de concentrat, deoarece pixelii individuali, ca să spunem așa, concurează pentru ochii noștri, au explicat oamenii de știință. Atenția constantă ne-ar pune o încordare grea pe ochi, a adăugat Dr. A adăugat Bazan.

Trei indicatoare pentru a evita încordarea digitală
Chiar dacă nu puteți tipări fiecare pagină pe care o citiți la serviciu, există totuși o modalitate de a vă ajuta să vă protejați ochii. Practicați regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute urmăriți un ecran, dați ochilor o pauză de 20 de secunde. În această pauză, încercați să priviți la ceva care se află la aproximativ 20 de metri. Acest lucru ar relaxa mușchii de concentrare, au recomandat medicii. Puteți purta, de asemenea, ochelari de calculator speciali cu sticlă galbenă pentru a vă ușura ochii. În plus, ar trebui să păstreze întotdeauna o distanță suficientă de monitor, au explicat cercetătorii.

Informații despre autor și sursă


Video: Premieră în oftalmologie: O echipă de medici schimbă viaţa unei tinere