Heartache and Co: Sfaturi pentru a face față crizelor psihologice

Heartache and Co: Sfaturi pentru a face față crizelor psihologice

Ajutorul profesional nu este întotdeauna necesar
Indiferent dacă decesul unei persoane dragi, despărțire, pierderea unui loc de muncă sau o boală gravă: există multe motive pentru care viața ta poate deveni brusc complet confuză. Cu toate acestea, potrivit expertului Iris Hauth, cei care se confruntă cu o așa-numită „criză mentală acută” nu au întotdeauna nevoie de ajutor profesional.

Experiențele traumatice pot declanșa o criză psihologică
Cei care se confruntă cu o fază dificilă sau o situație proastă adesea își pierd literalmente picioarele sub pământ pentru o perioadă. Se simte ca lumea se va desfășura fără tine, te retragi în propriii patru pereți și arici. O astfel de criză psihologică acută nu este o „boală”, dar sufletul suferă mult. Cu toate acestea, nu toată lumea afectată are nevoie de ajutor profesional pentru a ieși din profunzime, spune Iris Hauth într-un interviu acordat agenției de știri „dpa”. Cu toate acestea, este important ca prietenii și rudele să nu lase persoana în pace, subliniază președintele Societății germane pentru psihiatrie, psihoterapie, psihozomatică și neurologie (DGPPN).

Evitați exercițiile de relaxare
Acestea ar putea ajuta persoanele afectate semnalând „Eu sunt acolo pentru tine când ai nevoie de mine”, oferind discuții și transmitând un sentiment de securitate. De asemenea, ar putea avea sens să „stimuleze persoana și să o însoțească în a face ceea ce este bine pentru ei din experiența lor”, recomandă Hauth. Benefic, de exemplu o plimbare, pentru alții este plăcut să faci ordine în apartament sau să gătești ceva. Totuși, trebuie să fie evitate exerciții de relaxare precum yoga, meditație sau antrenament autogenic, în conformitate cu sfaturile experților. Deoarece aceste exerciții de reducere a stresului sunt concentrate în mod conștient asupra propriei vieți sufletești, care în final pot crește tensiunea și neliniștea interioară. În acest context, prietenii și rudele ar trebui să aibă grijă, de asemenea, să mențină stresul suplimentar și să se îndepărteze de persoana în cauză.

O criză psihologică se poate manifesta în diferite moduri și, de exemplu, duce la frică, agresivitate, confuzie sau chiar halucinații, explică Hauth. „O criză acută implică pierderea echilibrului interior pe care oamenii îl simt”, continuă expertul. Prin urmare, gândirea și sentimentul sunt adesea restricționate, gândurile se înconjoară și nu mai sunt „tangibile”. În timp ce unii își suprimă propriile emoții, alții ar experimenta sentimente precum furia, frica sau singurătatea atât de puternic încât par a fi incontrolabili.

În cazul unei defecțiuni, trebuie chemat medicul de urgență
În cazul în care sprijinul din zona înconjurătoare nu este suficient, în opinia expertului, cei afectați ar putea primi ajutor profesional de la diverse puncte de contact sau linii de asistență. Acestea includ:
serviciul social de psihiatrie al departamentului local de sănătate:

- centre psihosociale de contact și consiliere
- ambulatoriu psihiatric
- Specialiști în psihiatrie și psihoterapie
- serviciul medical de urgență (psihiatric) de pe numărul de telefon 116117 la nivelul UE și
- Consiliere telefonică anonimă la numerele libere 0800 1110111 sau 0800 1110222

În cazul unei crize nervoase, însă, nu trebuie să ezitați și să apelați medicul de urgență cât mai curând posibil. În mod alternativ, poate fi vizitată ambulanța de urgență a unei clinici pentru psihiatrie și psihoterapie, a cărei adresă poate fi găsită pe internet, spune Hauth. (Nu)

Informații despre autor și sursă



Video: Tehnicile de manipulare ale băieţilor deştepţi