Coca, pelvisul, picioarele: întregul corp este provocat atunci când călărești

Coca, pelvisul, picioarele: întregul corp este provocat atunci când călărești



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Călărie sport de sănătate: întregul corp este provocat pe cal
Călărie este adesea asociată cu efectuarea unei excursii pe îndelete în natură. Dar asta nu ar trebui să ascundă faptul că o astfel de călătorie poate fi destul de obositoare. Călărie poate fi, de asemenea, practicată ca un sport de sănătate care cere întregul corp.

Mușchii de bază sunt deosebit de provocați
Unii oameni cărora le place să meargă la călărie subliniază cât de bine poate fi redus stresul cu o asemenea plimbare. Dar călăritul nu este doar o întâlnire relaxantă cu natura, ci și încordarea mușchilor din întregul corp. Mai presus de toate, mușchii trunchiului sunt provocați de echilibrarea și balansarea constantă cu mișcarea calului. Așadar, călăritul este o modalitate bună de a-ți întări optim mușchii de bază. Forța maximă nu joacă un rol important.

Un călăreț nu poate scăpa de mișcare nici o secundă
Dacă ar fi să tensionați totul în șa, nu vă puteți adapta la mișcări, potrivit unui mesaj al agenției de știri dpa. „Înapoi și înapoi, la stânga și la dreapta, în sus și în jos”, Thomas Ungruhe de la Federația Equestră Germană (FN) a explicat modelul din raportul agenției. „Și asta se întâmplă la unison și permanent.” Schimbarea direcției, oprirea și pornirea, călărit pe busolă - toate acestea sunt momente alături de mișcarea calului în care, potrivit experților, corpul lucrează în echilibru și este în tensiune. În calitate de călăreț, nu puteți scăpa de mișcare în milisecunde. Prin urmare, o tensiune de bază slăbită este esențială.

Folosiți mușchii într-o manieră controlată
Pelvisul este fulcul central pentru a se adapta la balansarea calului. Cu toate acestea, îndreptarea corpului superior este de asemenea importantă, după cum a explicat Ungruhe. „Dacă te rostogolești, lucrezi automat împotriva mișcării calului - de aceea sunt necesari mușchii abdominali.” Continuă să spun că nu este vorba doar de adaptarea la mișcări și de echilibrarea lor, ci și de relaxarea și relaxarea mușchilor. Utilizare controlată: „Strângerea mușchilor spatelui, de exemplu, este un semn pentru ca calul să încetinească”, spune Ungruhe potrivit dpa. Pentru cei cu un pic mai multă experiență, trotineta ușoară este următorul pas. Conform tulburărilor, picioarele sunt provocate suplimentar. În acest pas, călărețul își ridică fesele din șa în timp. Atunci numai genunchii și vițeii sunt pe cal.

Nu sunt necesare cunoștințe anterioare
Dacă în loc de șa există o centură cu mânere pe cal, aceste efecte pot fi intensificate. Aceasta poate include, de asemenea, exerciții speciale, cum ar fi să dai drumul brațelor sau să stai lateral pe cal. „Este o pregătire incredibilă în echilibru și echilibru”, a spus Ungruhe. 20 - 30 minute de antrenament sunt suficiente pentru începători. „Atunci îți dai seama ce ai făcut.” După cum scrie Federația Equestră Germană (FN) pe site-ul său web, „nu sunt necesare cunoștințe anterioare despre călărie sau experiență în a face cu calul” pentru a face sport de sănătate cu calul. „Tot ce este necesar este curiozitatea și deschiderea față de cal și o nouă formă de mișcare.” (Anunț)

Informații despre autor și sursă



Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011