Cercetători: mâncarea grasă perturbă somnul sănătos

Cercetători: mâncarea grasă perturbă somnul sănătos

Mâncare grasă: obosită în timpul zilei, trează noaptea
(ajutor) - Bărbații cu o dietă bogată în grăsimi, aparent, dorm mai puțin bine noaptea și sunt adesea obosiți în timpul zilei. De asemenea, au un risc mai mare de apnee în somn, în care întreruperile periculoase ale respirației apar în mod repetat în timpul somnului. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de Universitatea Australiană din Adelaide, în care au fost implicați aproximativ 800 de bărbați cu vârste cuprinse între 35 și 80 de ani.

Subiecții au furnizat informații despre obiceiurile lor alimentare și de viață din chestionare în ultimele douăsprezece luni. Pe baza acestor date, s-a calculat aportul mediu de macronutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați). De asemenea, bărbații au descris calitatea somnului și starea lor de fitness în timpul zilei. Funcțiile fizice în timpul somnului au fost înregistrate timp de o noapte pentru a înregistra posibile tulburări de somn și stopuri respiratorii. Indicele masei corporale (IMC) și circumferința taliei au servit ca măsură pentru evaluarea greutății corporale.

Proteinele și carbohidrații din dietă nu au avut niciun efect asupra calității somnului. Cu toate acestea, la subiecții cu cel mai mare aport de grăsime, riscul de oboseală pronunțată de zi a fost aproape de două ori mai mare. Relația era independentă de factori precum vârsta, mărimea taliei, IMC, activitatea fizică, munca pe schimburi și bolile cronice. Adormirea de zi poate fi o problemă, mai ales la locul de muncă, când atenția și concentrarea scad.

În plus, persoanele cu un aport deosebit de mare de grăsimi aveau un risc de trei ori mai mare de apnee de somn severă cu mai mult de 20 de abandonuri pe oră. Cu toate acestea, aproximativ 30 la sută din acest efect poate fi atribuit unui IMC excesiv de mare. Un motiv pentru calitatea redusă a somnului poate fi o eliberare de hormoni modificată. Relațiile exacte ar trebui examinate în studii ulterioare. De asemenea, nu este clar dacă rezultatele pot fi aplicate și la femei.
Conștientizează oamenii de știință, un cerc vicios. Cei care dorm prost și sunt obosiți în timpul zilei au mai puțină energie. Aceasta duce la o dorință mai mare de alimente bogate în grăsimi și zahăr, care la rândul lor afectează somnul. Pe scurt, o dietă echilibrată vă poate ajuta să vă încurcați în timpul zilei și să dormiți mai bine noaptea. (Heike Kreutz, ajutor)

Informații despre autor și sursă



Video: Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI!!